科学护眼方法（9篇报告）

科学护眼方法 报告1

1、我们班同学为什么近视？有什么感受？

2、怎样预防近视？

3、全国学生的近视率？

查阅有关近视的书籍，阅读报刊、上网浏览；了解近视的.原因，全国学生的近视率；怎样预防近视。

1、通过访问和观察，我知道了我们班同学近视的原因：大多同学写作业时离书太近。许多同学都觉得近视后很难受，做事情不方便，据统计我们班的近视率达42.7%。

2、过上网浏览的方法，我知道了预防近视要多看绿色植物。

3、通过查阅书籍的方法，我知道全国小学生近视率达22.78%。

4、我访问了许多同学，其中一个同学这样说：“吃饭的时候，饭菜的热气把眼镜给弄模糊了，有时连菜也看不着，脱衣服时还要把眼镜先拿掉，然后再戴回去，十分麻烦。”

1、我国近视率十分高，小学生达22.78%，初中学生达到55.22%，高中学生达70.34%，大学生达76.74%。看看这一系列数据，我们应当好好保护视力。

2、近视的主要原因：

（1）、看电视距离太近，时间太长；

（2）、写作业时的姿势不正确；

（3）、在光线太强或太弱的阳光下看书；

（4）、不认真做眼保健操；

（5）、遗传因素等其他原因。

3、为了防止理更多同学近视，这里我想给大家提出几点建议：

（1）、多看绿色植物；

（2）、看书、写作业或读书时姿势正确，做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”

（3）、不要坐在车上或行走时看书，也不要躺下看书。

（4）、每天坚持做两次眼保健操。

（5）、不要让眼睛长期处在疲劳状态。

同学们，眼睛是心灵的窗户，让我们好好保护眼睛吧！

科学护眼方法 报告2

一、课题的提出：

我们班许多同学都陆陆续续带上了眼镜。有多少人近视了？他们又为什么近视了？我做了一次调查。

二．调查方法：

1．查阅有关书籍，了解普通人是怎么近视的。

2．调查询问同学，了解他们是怎么近视的。

3．通过多种途径，了解我班一共有多少人近视了。

4.通过班级博客发表问卷。

三、调查情况和资料整理：

我班共有11个人近视。

我国的近视率已接近30%，小学生22.7%患有近视，初中近视率猛增到55.8%高中生70.3%人戴上眼镜，大学生近视比例高达80%。

近视成因较多，据我们猜想，造成近视的因素有：遗传因素，环境因素，个体因素，营养体质因素和睡眠因素。导致小学生近视的主要原因是作业做的太晚，使睡眠不足，过度地看电视、玩电脑，摄入大量的德和蛋白质。

现在小学生近视率很高。虽然近视存在某种的遗传因素，但更重要的是外界因素的影响。目前除了配戴眼镜外，没有更有效的治疗方法，唯有持久地开展预防措施。中学生极高的近视率和现行的教育制度虽然有一定的联系，但更多的是因为用眼习惯而导致近视的发生。近视预防的重点也在于养成良好的用眼习惯。

四、结论

通过对调查问卷的分析，我发现：

1.从整体来看，作业负担较重的同学占大多数，作业负担随年级的升高而加重。

2.无论是哪个年级在做作业时都没有好好的让眼睛得到休息；而在校休息时间又一次随年级的增高呈递减趋势。

3.抗疲劳眼药水与眼保健操都是对眼睛有治疗作用的，但却没有引起同学的高度重视。

4.近视人数虽然远远高于非近视人数，但不佩戴眼镜的人却占有相当一部分比例。这表明同学们对近视的"问题还不够重视！

5．其中的因素，像：姿势不对、用眼不当之类的毛病，我们可以努力克服、改正；像灯光太暗或太强之类的，我们可以调节；像防护不当、用药不当之类的，我们可以尽量避免；

我提出了以下几点建议：

1、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。

2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。

3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。

4、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。

5、看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。

要记住眼科医生给大家的劝告：要养成良好的用眼习惯：看书、上网、看电视不要连续超过一小时，不要在太强太暗的光线下看书，一定要注意自己的写字姿势，坚持作眼保健操很重要。

科学护眼方法 报告3

一、研究问题

随着年级的上升，班上近视的同学越来越多。听爸爸说：近视会给生活带来极大的不便。那么，他们为什么会成为“四眼”呢？我开始明查暗访？

二、信息渠道

1、询问近视的同学，提及他们近视的度数、用眼习惯和近视的后果等问题。

2、查阅书刊杂志，了解有关近视的原因、治疗、预防等方面知识。

3、通过网络，搜集关于护眼方法的资料。

三、调查结果

四、结论得出

1、班上的同学近视度数在100～300之间，属于用眼过度造成的近视，戴镜后感到行动不便、难受，不戴镜又会使视线模糊。

2、近视的原因多种，主要因为遗传、看书姿势不正确，用眼时间过长、受到辐射太大等原因造成近视。

3、近视后应及时配镜，而不应该做激光手术；应多补充营养、多锻炼、多看绿钯植物，而不应该在各种吹得天花乱附的广告上打主意；应每天坚持做眼保健操，而不应该抱有“随它去”的想法。

4、眼睛是心灵的窗户，让我们共同保护眼睛，一起去探索世界吧。

科学护眼方法 报告4

一、课题的提出。

我们班很多同学都陆陆续续的带上了眼镜(有些带来装酷)，我也是其中一员。我们班的同学怎么都带上眼镜了呢?所以就展开了调查。

二、解决方法。

1、问同学，了解他们近视的主要原因。

2、了解人是怎样近视的。

三、整理资料。

1、用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。

2、用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小进不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。

3、照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

四、建议。

① 要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的.距离。

② 看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。

③ 看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

④ 不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

⑤ 教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

科学护眼方法 报告5

自从上了六年级后，我发现有许多同学都戴上了眼镜。这说明他们已经近视了，是什么原因造成这么多同学都近视，我的好奇心像泉水一样涌了上来。因此，我在班级里统计了同学们的视力情况，展开调查。

一、调查情况：

经过我的一番调查，我发现我们班同学的近视率约占35%。其中，只有2位同学两只眼睛视力都是5.0以上的，只占我调查人数的10%。而有一只眼睛在5.0以上，另一只在4.0—4.9的只有5个。两只眼睛都在4.0—4.9的有13个。可见班上同学们的视力情况堪忧。

二、调查分析：

为此，我在教室里仔细地观察同学们的学习习惯，发现引起同学们近视的原因如下：

1、看书时喜欢趴在桌子上看。

2、写作业时坐姿不正确，有的同学眼睛离本子很近，几乎是贴着本子写作业的。

3、喜欢用脏手搓眼睛，手上的细菌进到眼睛里就会破坏视力。

看到这么多同学在学校的表现是这样的，那他们在家里会是怎样的呢？

这几天我对班上几位近视同学的家长进行电话调查，家长们都说自己的.孩子喜欢在家里面玩手机、电脑和看电视。并且他们一看的话，就是两三个小时，还有一些同学看书时会跑到沙发或床上睡着看书，或者是在光线不足的地方看，这样容易造成眼睛疲劳，引发视力减退的问题。

三、提出建议：

根据班上同学的视力情况调查分析，我对班上同学提出以下建议：

1、多做眼保健操，多让眼睛休息。

2、多看远处的绿色植物。

3、远离手机、电脑和电视。

4、写作业时坐姿要正确，读书时应该到学习台上。

5、不要用手搓眼睛。

俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”我们要从小树立爱护眼睛的意识，因为只有保护好我们的眼睛，才能看到这个世界的美好！

科学护眼方法 报告6

通过调查表明：本班同学患有近视的人数大约占了本班总人数的19。23%。其中80%的同学都是自上初中以后才患有近视，20%的同学则是从小学就开始患有近视。

一、患近视的原因：

经过进一步调查，我们发现大部分同学近视的原因主要是由于长时间近距离写字和看书，使眼睛过度用力；其次是长时间使用电子设备，如看电视和上网，导致眼睛疲劳；还有一些同学因为在昏暗环境下阅读、走路时看书以及在强光下看书而患上近视。此外，一部分同学晚上睡前习惯看书，为了舒适而躺着看，久而久之也造成了近视。

此外，我们还发现，城市同学相比乡村同学，近视患病率明显较高，并且随着年龄增长，这种差异变得更加显著。这个现象的原因是什么呢？根据我们的调查结果显示，可能是因为乡村生活更接近大自然，空气更加清新。此外，与城市同学相比，乡村同学看电视和使用计算机的`频率明显较低。请您

另外，阅读时姿势不正确会导致视力下降，长时间阅读的学生中近视眼发病率明显高于短时间阅读的学生，阅读距离与书本越接近，近视眼的进展速度就会越快。

由以上资料表明：本班同学的近视归纳起来无非三点：用眼过度、用眼不卫生、缺乏保护眼睛的意识。

二、预防近视的方法与措施：

我们为了研究本班同学近视的预防和治疗方法，我们也对视力良好的同学进行了一项调查。通过这次调查，我们总结出了以下几个预防和治疗近视的有效方法和措施：

1、每天坚持做两次眼保健操。

2、看书、写字姿势要正确：眼离书本一尺，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸。

3、不要行走是看书，不要在强光下看书，不要在昏暗的地方看书以及不躺着看书等。

4、尽量少上网，注意作息时间的安排（例：不长时间看书、看电视等），不让眼睛过度疲劳，看一小时书或写一小时作业远眺十分钟等。

5、保持充足的睡眠是非常重要的，此外还需与大自然多接触。坚持进行体育锻炼并注重营养的摄入，避免偏食，并经常食用青菜。良好的眼睛使用习惯也很关键，定期检查视力也是必要的（因为人眼的屈光情况可能在大约3个月后发生变化，所以需要定期检查视力，早发现、早纠正、早治疗）。

调查总结：近视需要预防和未雨绸缪。因此，我们应该从现在开始养成良好的习惯，并普及健康用眼的知识。对于已经患有近视的同学，应该认真治疗并控制近视的进一步加深。

科学护眼方法 报告7

据调查研究我国现有盲人500多万，低视力近千万人，特别是在儿童及青少年当中，患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%。更令人震动的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。因此儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。为何患近视的青少年越来越多？孩子们的眼睛究竟是怎么近视的？仅仅是不良用眼习惯造成的吗？为了解中学生近视情形及引发近视的相干因素，我针对我们学校的部分七年级同学作了一次调查。

一、调查研究问卷

（略）

二、研究分析：导致眼睛近视的原因：

大多数人都是平时不注意保护眼睛而导致近视的。研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的产生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相干，与摄取营养成分的失衡密切相干。而不正确用眼，不注意用眼卫生（如看电视和上网太长等）是现代儿童近视大增的主因。

看电视距离太近

在光线太强的阳光下看书

在光线太弱的光下看书

长时间的在电脑前

不公道饮食

一：问题的提出：

眼睛是心灵的窗户，具有了一双健康明亮的眼睛，外面五彩缤纷，千姿百态的世界才能一目了然，才能更好的学习，生活。但进入高中以来，我们班越来越多的同学戴上了眼睛，同学们的视力越来越差为何会有这么多的人近视？为何会引发近视？近视有哪些危害？又有哪些预防方法？仅仅是不良用眼习惯造成的吗？二：研究目的：调查我校学生的近视情形，找出近视的原因、近视对个人的影响及其预防和医治方案。

三：研究方法：

1、通过网上调查和询问同学，老师，了解近视的`主要原因。

2、访问当地小学，初中，了解近视的发病率及学生中存在的问题。

四：研究结果：

1、现象：全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.8%，中学生为55.2%，高中生为70.3%。

2近视的原因

专家分析，主要是四点原因：学生用眼过度；用眼不卫生；缺少眼保健知识；

饮食结构单一，缺少眼营养。其中，63%的学生用眼时间太长，60%的学生不注意用眼卫生，50%左右的学生没有认真做好眼保健操，60%左右的学生缺少眼营养补充。

因此，近视的主要原因是看书学习，这是由于学生面临的学习压力较大，特别是在高中生阶段有较多的作业和考试，导致了两长一短的现象，即逐日学习时间长，一次连续作业时间长，睡眠时间短。

中学生眼球正处于生长发育阶段，调解能力很强，舒展性也较大。但是长时间的凝视近物，视力负荷太重，导致眼睛得不到充分休息，是导致近视进展的主要原因。调查发觉大部分同学的近视是始于高中阶段，或者是在高中时期，近视的程度变得更加深。所以同学们在学习的进程中一定要注意劳逸结合，适时放松眼睛，如眺望远方，做眼保健操等。

我们发觉看电视和玩电脑对近视的影响也越来越大。如今生活水平高了，大家重视生活质量，家家户户都有电视机，现在的大学生的电脑普及率也越来越高。然而，这些电子产品给我们的精神生活带来富足的同时也给我们的健康带来了隐患。事实上，这些隐患是可以免的，这就要求大家做到公道使用这些电子产品。

其他用眼不卫生情形包括使用不干净的毛巾或手擦眼睛、走路、乘车时看书，在强光下看书写字等等。这些情形也不容忽视，由于它是20%的近视的引发因素。至于遗传方面的原因则要注意不能近亲结婚，近亲结婚加大了后代近视等疾病的发病机会。

3、近视的危害：

近视对人造成一定的困扰，就调查显示，这些影响大部分表现在生活中。据资料显示，近视对生活具有以下危害：

①视力低下，给生活带来诸多不便；

②中高度近视，会导致眼球突出，眼睑放松，影响容貌；

③近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人；

④中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲；

⑤近视超过600度可产生一定的遗传因素，不但影响自己，而且会影响下一代，这是最可怕的。

人们也推敲到了近视对学习的影响，如一些专业对视力有着较为严格的要求：

①单眼视力低于1.0者，不能录取理工类的海洋运输、船舶驾驶、民航航行管理业；

②双眼视力低于1.0者，不能录取警校、军官学校、精密仪器、海关专业；

③单眼视力低于1.0者，不能录取医科、艺术类的舞蹈、音乐、电影、摄影专业；不认真做眼保健操

三、调查结果：

通过调查发觉，在当今的中学生近视率不断上升，而中学生们对近视这一现象并不加以重视。乃至有人认为近视怎样，戴副眼镜不就得了。还对近视无所谓，错上出错。许多人常将其归咎于不良的用眼习惯，如看书距离不当、光太暗、持久用眼等。但近年来的医学研究表明，饮食不均衡、睡眠不足、噪音等，也是诱发青少年近视的重要因素。

四、建议

（一）看书时作姿要端正，光线要充足。读写要坐到离课桌一尺，胸离课桌一拳，眼离课本一尺。

（三）在课间十分钟坚持做眼保健操。

（五）不偏食，少吃辣的食品，多吃含维生素C和维生素A，D的食品。

（六）定期到眼科专医作检查，听从仪医师的指导，逐渐改重视力或避免近视度加深。

五、体会

为有效预防近视等眼病：一要养成良好的卫生习惯，公道饮食，锤炼身体，保证身心健康；二要纠正不良习惯，养成良好的用眼卫生；三要定期到眼科医院检查眼睛，特别是高度近视眼患者，及时发觉眼病，以便早发觉、早医治。视力关系着我们的一生，我们要爱惜我们的眼睛，不让我们将来后悔。面对21世纪视觉危机的挑战，我们要勇于接受挑战，克服敌人！

科学护眼方法 报告8

现在低视力的越来越多，我们班有很多同学年纪轻轻，竟戴上了眼镜成为了一个个“小搏士生”，我感到不解，于是我对此奇怪的现状展开了调查。

1、直接调查本班情况。

2、网络查询。

3、走入社会交谈。

4、与老师合作。

1、目前中国学生近视眼中小学生近视率已达34.69，高中近视率已达70%，患者已达6000万，因近视致盲人数达30万人。

2、我们班一共39人，16人视率41%，5人100度，4人150度，3人200度，2人300度，1人150度，老师1人250度。

3、调查起因；遗传因素导致低龄近视3人，写字姿势不正确导致近视6人，长时间看电视，频繁上网导致近视2人。

1、写字看书姿势不正确，导致视力不断下降。

2、饮食结构不合理，导致营养不均衡，诱发视力下降。

3、长时间看电视、上网，导致眼睛疲劳，引起视力近视。

4、蒙头打手电筒看书，光线不足，眼睛长期处于这种状态下，视力下降。

1、写字姿势一定要端正。眼睛离书本一尺远，桌子离胸一拳，手离笔尖一寸。

2、要注意饮食，不要吃太辣的食物，要形成良好的饮食习惯，让营养全面均衡地发展。

3、认真做眼保健操，坚持正确地做眼保健操，改善视力。

4、看书时间长了，向远处望一望，防止视力疲劳，常看绿色植物。眼镜是心灵的窗户，切误令心灵的窗户受到损害，所以，养成良好的用眼习惯和保护视力的.重点。

科学护眼方法 报告9

一、问题的提出

近年来，越来越多的小学生年纪轻轻便患上了近视眼，鼻子上架一副厚厚的眼镜。近视给我们小学生的生活、学习带为了极大的不便。那么，究竟是什么原因造成近视眼在小学生中越来越流行呢？我们应该用什么办法来预防近视呢？我决定对小学生近视原因进行调查。

二、调查方法

1、观察眼保健操同学的情况。

2、采访40位以上同学，了解主要近视原因。

3、上网查资料，知道如何防近视。

4、访问一位家长，了解孩子为什么近视。

三、调查情况和资料整理

1、访谈录

地点：某同学家采访人物：该同学家长我:你家孩子为什么近视？

家长：遗传因素，根据大量的调查资料，比较一致的结论是高度近视和遗传有关，中度以下近视则存在较大的分歧。高度近视的遗传类型，多数调查资料的结论是常染色体隐性遗传。因此父代与子代可以不同时出现近视。

我：嗯。家长：环境因素，环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境，这是最古老的学说，虽然至今仍存在一些争议，但是从大量国内外有关调查研究报告看，已公认遗传与环境是近视眼形成的主要原因，并指出环境条件是决定近视眼形成的客观因素。

我：那你想给不带眼镜的一些忠告吗？

家长：当然，眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越高。

结论：不能近距离作业，不能有吃零食、挑食、偏食的习惯，多吃乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。

2、眼保健操调查

眼保健操认不认真（同学）1.不做眼保健的同学：25人2.有时做有时不做的同学：10人3.做眼保健操的同学：9人结论：

我知道了：有些不做眼保健的同学是不近视的，反而做眼保健的同学是近视的，而有时做有时不做的同学呢：有的说话；有的在写自己的"东西；有的在抽屉里看书……所以我们班近视的同学是越来越多的。我建议同学们想保护自己的眼睛，首先是要做到做眼保健操：而且还要标准，这是预防近视方法之一。我希望同学们能够保护自己的眼睛。

3、如何防近视

预防近视需注意八要点:(1)防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

(2)不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

(3)建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

(4)上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

(5)不要偏食挑食，不要过多吃糖。

(6)必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

(7)预防近视眼的措施还包括注意饮食营养，多吃一些如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

四、建议

研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼，不注意用眼卫生(如看电视和上网过长等)是现代儿童近视大增的主因。我们提出了以下预防近视眼的建议：

1、眼保健操

它通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血，解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操，动作穴位准确，就可以起到治疗和预防近视眼的作用。

2、合理安排生活制度

切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。

3、照明要标准

不能过暗或过强，照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近，不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读，写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线。

4、加强体育锻炼坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机，电脑，电视中。

5、生活规律

保证充足的睡眠时间，注意合理饮食，不能偏食，挑食，过多地吃糖或零食。近视眼患者多补充蛋白质，钙质和磷质，维生素等，此外还需补充锌，铁等元素。