饮食控制总结（精选3篇）

饮食控制总结 篇1

一个是干体重增减多少为合适，—个是尿量能不能尽量保存多一点.患者因肾功能衰竭，大小便不正常，体内存积水与杂质较多，两次透析之间体重增加多，增加三、四公斤是常见的医生怕一次脱水过量，担心患者心脏承受不了，为此常常要求患者加以注意，血液透析心得体会。

有了病当然不是舒畅的事，许多方面需要约束自己.我的体会是首先要了解有关饮食方面的知识，并且要有毅力去做。例如要控制主食进量，每顿饭少吃几口，不要过饱.特别对稀粥，汤面等流食不能多喝。含钾，含钠过高的食物要少吃;尿量减少时，每天的进水量要控制.健康时渴了就喝水，几十年都是这样，是生活的正常需要.可是现在要改变过去的习惯，饮水要尽量减少，再减少，会感到不舒服.我曾听到一位护士对患者讲你本来想喝四，五口，就少喝—，两口，逐渐养成少喝的习惯，进水量就减少了，也不会感到太不习惯。我现在吃菜少放盐，以免口渴，喝水杯也改用小杯子，水量自然就减少了。

每天使大便通畅也很重要，一个医生告诉我，一天内最好能通便二次.而透析患者又常常便秘，只好用药促便，心得体会我每天服“通便灵”(现改名芦苓胶囊)很有效，也没感到不舒服.

控制好饮食，体重就不会增长太快.有一件事希望医生与患者共同研究掌握.那就是，患者经过一段时间治疗，身体会好转，饮食会增加，体重也会增长.什么样的体重是正常增长，什么样是体内积液积毒增多了这要分析，要经常按实际情况分析调整干体重.据我个人体会，若干体重定得高了，透析后脱水不充分，身体仍会有浮肿或有时感到恶心，这表明干体重定高了，致使脱水不充分，应降低干体重.但在体重正常增长后，干体重没有适当调高，透析时脱水过量，在透析结束前会感到头昏，喉咙干哑，耳鸣，甚至血压降低等虚脱现象，这说明体内水份过少了.在连续发生上述情况后，应该考虑适当提高千体重.干体重增加或降低，患者自己应当仔细体会，然后和医生共同商定.总之，透析时脱水适当，“恰到好处”，将会提高疗效.关于尿毒症患者经过透析治疗尿量会逐渐减少以至无尿，是患者忧虑的一件事.当然，因为患者肾功能已经衰竭，要想保留一定的"尿量，可能很复杂，甚至是不能做到的，希望肾病医疗专家能体谅患者的痛苦，做为一个科研课题进行研究.

附带反映一个问题，有的医院透析机使用年代过长，脱水效果已不准确.患者透析几小时后，脱水量超标较多或存水太多，使患者很不舒服.建议院方及时维修透析机.若机器使用年代太久已失效，为患者健康着想，应更新机器.

饮食控制总结 篇2

跑步减肥

学校的运动场是最适合运动的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，如果怕坚持不了，可以约上同学一起跑，这样可以收到不错的瘦身效果，也可以充分利用课间时间多走动，少座在教室里。

饮食减肥

早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯类或者粗糙食物代替主食类，如红薯和燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等，多吃蔬菜水果，少喝饮料，少吃高热量食物。

控制情绪减肥

有些学生在学校遇到了不愉快的事或者成绩不好，为了稳定心情，难免暴饮暴食，要知道多吃心情也不会变好，要学会怎么处理好自己的情绪，积极调整心态，当心情低落时，写写日记，打电话给家人，和朋友聚聚，不要拿食物来惩罚自己。

多爬楼梯减肥

无论是回到家还是宿舍还是去上课，都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥，每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，是个不错的减肥选择。

利用上下学时间减肥

放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥，尤其是饭后半小时，可以帮助消化，加快热量的消耗，既燃烧脂肪，也可以让头脑更清醒，更好地学习，也可以骑单车，每天坚持单车运动，既能减肥也让身姿更匀称。

饮食控制总结 篇3

减肥失败的7种原因

根据不同教练的教学经验，减肥失败的原因，你可能是犯了以下错误：

1.你吃得不够多

塑性教练指出：如果一位女性加上运动所需，一天所需的卡路里是2500卡，但你只摄取1200卡，你的身体会发出警讯为飢饿状态，自动会将囤积脂肪，这不只会减缓新陈代谢，也很难增强肌肉。

最好的方式是：摄取大量的蔬果和低脂的食品来达到一天所需的能量，大约1800~2000卡，这样一来你也不会有飢饿感，也能较容易减重。

2.你只做有氧运动却忽略重量训练

很多人在减重过程中都知道要要运动，但如果你的运动都是著重在有氧，能够燃烧的脂肪量也很有限。必须适时地加入重量训练，让身体多一些肌肉，才能加速燃烧脂肪(肌肉比肥肉更容易燃烧热量)。

最有效的方法是在一週的运动中，加入2-3天20分钟的重量训练。如果没有参加健身房，也可以利用自己身体的重量来辅助，如引体向上等。

3.你告诉自己你在减肥-应该要做的是改变生活方式

在减肥地狱循环的人，一定会发现，当你每次告诉自己要开始减肥的时候，你就越无法控制自己的口欲，因为你的心理状态就会一直处于减肥控制的状态，是短期的变化，很容易也会复胖。有效的方式，应该是从日常的生活方式改变，吃正确的食物，也能让减重的效果维持较久。

4.你没有建立起一个维持减肥动力的系统

如果你周遭的人在你控制体重时，还在大口吃著汉堡薯条，相信你的减肥之路一定是非常辛苦，除非有过人的意志才会成功。最好的方式，就是让身边的人一起加入你的行列，或是参加减重班，一群人互相砥砺和支持，才能让减肥时，心理状态轻鬆一点，更有动力。

5.你缺乏特定目标

订定一个目标，如今年夏天一定要穿上比基尼或是穿回25岁的牛仔裤等等。从每天一点点小改变开始，多吃一点蔬菜，或是多喝8杯水，每一个礼拜为自己的身体自拍，持续一段时间之后，你会看到自己身体的变化。

6.你过度期望一项运动可以燃烧的热量

有些人会认为今天有运动了，所以可以犒赏自己一块巧克力蛋糕等等，可是却没发现运动所消耗的能量，少于那一块巧克力蛋糕，反而吃进更多的热量。当运动强度增加时，也会增加你的口欲，所以一定要时时注意摄取的食物和份量，才能有效的减重。

7.你没有持续努力

减重是一个很长远的路程，要记得罗马不是一天造成，你身上的肥肉也是，所以当你要摆脱它时，需要花上更的的时间。要将体重控制设定以大约三个月为期去检视，偶尔给自己放个1-2天假没有关系，但要适时地回到计画中，才能有效地控制。

女人减肥失败肯定是有很多的原因的，比如有的女孩子减肥不成功或许是没有一个目标，甚至三天撒鱼两天晒网，不坚持，如果减肥不成功的话也会让很多都女孩子变得更加的自卑的，那么就需要有一个强尽的目标坚持才行。