运动技能总结（精选8篇）

运动技能总结 篇1

在不会游泳以前，我固执地认为成年人、尤其年龄超过30岁以后，学会游泳几乎是不可能的，像认定了某种身体缺陷一样，游泳我早已不奢望了。

可是，自从陪儿子学游泳以后，游泳意外地成为我最近以来最大的收获。

现在，我可以说基本上学会了游泳，虽然距离熟练还有许多差距。

我在前一篇文章中写过我决定学游泳的过程，题目是《学会低头》。

回头来看，“低头”确实重要，这是因为头部是人身体各部位最重的，头入水之后，身体才有可能成直线并与水面保持平行，行话叫“漂瓜”(不知道是否是这两个字)。

当然，要漂浮在水面上，除过埋头，还需要腿脚绷直。

“埋头”加“绷腿”是我的体会，我也就是这样平时第一次和水面保持平行。

“扎猛子”许多人都会，但是不会游泳的人通常要紧闭眼睛、捏住鼻子、憋气才能“扎猛子”，这样在水下的感觉往往是漆黑一团，耳朵轰鸣，不由得不紧张，甚至惧怕。

我的经验是，买一副游泳镜—俗话说“眼睛是心灵的窗户”—只要看得清楚，你就一定能把握自己。

至于绷腿动作，我认为那的确需要一点勇气，有心理障碍的人，应该坚信水的浮力一定可以把你托平在水面。

只要身高超过水深，这样的勇气不可能有任何生命危险。

学会漂浮之后，在水里移动就变的容易了，即使你不知道动作规范，凭乱蹬狍爬也能移动几米。

但陷阱也就在这里，凭着憋气在水里游移是危险的，当你终于憋不住的时候，最本能的反映是露头呼吸，这样就最容易喝恶水、呛鼻，如果万一水深站不起来，那距离溺水就不远了。

我亲眼见过几个中学生，比谁憋一口气游的更远，幸好是游泳池，若在江河湖叉，危险是不言而喻的。

我也是凭憋气游过几天，感觉就一条：憋不住气的时候是身体最最虚弱的时候，当危险来临的时候，你已经因为憋气而耗尽了力气。

运动技能总结 篇2

回顾本学期体育工作，在学校党政的正确领导下，在同事们全力以赴支持、协助下，经过体育组全体教师的努力，我们较好的完成了本学期的各项体育工作。

一、落实新的育人理念，关注学生一生的发展

1、确定学生必会的两项运动技能

按照本学期计划要求，经过领导和体育教师的共同研究，根据学校实际(场地、器材、人数)学生实际(学生素质、家庭条件)确定跳绳、踢毽子为康富小学学生必须掌握的两项运动技能。并确定了达标标准和实施推广计划，进行了一次全校学生的跳绳达标测试(测试获得学年第一名的班级是五年三班、四年一班、三年一班、二年一班、一年三班)，开设了“踢出世界，毽我身心”毽子擂台赛，以两项运动为依托来促进学生进行身体训练，增加了学生课外体育活动时间，达到强身健体的目的。掀起了学生参加体育活动的热潮，形成了较好的校园体育活动的氛围。

2、把握现代体育教学发展脉搏，努力钻研体育教材教法

新的教育理念，给了我们许多展示个人才能，发挥教育特色的机会。本学期体育组全体同志进行了两次体育新课程的研讨学习，明确了优秀体育课的必备教学因素，展示了个人对新课程的理解。明确了目标，提高了认识。特别是开学第一周教研深入，在毫无准备的情况下，张明利、陈春孝两位老师的体育课那宽松的教学环境，民主的学习氛围，合作的学习方式，受到了教研员的好评，并当时就确定陈春孝老师的队列课进行全区的教学观摩。在教研的观摩中也取得了非常好的教学效果。学校领导重视体育工作，委派一名主任和一名体育教师老师参加了在玉泉举行的哈尔滨市新课程研讨会及冰雪运动推广发展座谈会。取得了很好的学习效果，掌握了解了校园冰雪运动的发展动态和方向，为学校推广发展冰雪活动做好了准备。

3、身教胜言教、加强基本功训练

由于体育教师的特殊性，决定要想做一名优秀的体育教师，必须有良好的运动兴趣，健康的身体素质。我校四位体育教师能够常年坚持参加体育运动，并在工作中坚持进行身体素质训练;如：张明利老师的毽子单踢能达到150—200个，高鹏飞老师的跳绳水平也是学生们崇拜的对象，华薇和陈春孝老师的健美操和体操素质，也得到了实践的考验。今年是四年一届的省基本功比赛年，陈春孝和华薇老师有幸代表哈尔滨市参加了省基本功比赛，并在准备训练中担任哈尔滨参赛队的健美操教练，有努力就有收获，经过近一个半月的刻苦训练，两位教师包揽了哈尔滨参赛队的两名一等奖名额，并在团体表演中获得一等奖。

二、丰富学生课余生活，营造良好校园氛围

本学期召开了一次强身健体我先行的主题升旗仪式，号召全体同学积极参加体育活动。特别是经过两项运动技能的普及和推广，使校园和操场充满了跳绳和踢毽子的欢声笑语。开展了四项小型竞赛;拔河比赛、跳绳比赛、踢毽子比赛、抽冰尜比赛。取得了非常好的活动效果，丰富了学生的课余生活，减缓了学习压力，展现了学生风采，张扬了学生个性。最后经过激烈角逐。

拔河比赛获得学年第一名的班级有1.4、2.1、3.4、4.2、5.3、第二名5.5

跳绳比赛获得学年第一名的班级有1.2、2.1、3.3、4.4、5.2、第二名5.4

踢毽子比赛获得学年第一名的班级有1.42.13.44.45.1第二名5.5

抽冰尜比赛获得学年第一名的班级有5.4第二名5.3

三、练健康体魄，展康富风采

1、田径训练工作

领导重视田径训练工作，不断提高教练员补助费用，经常过问和参与学生的训练工作，召开运动员家长会，赢得家长的支持消除体育老师的后顾之忧。体育教师热爱田径训练工作，能主动加强田径训练的业务学习，经常在网络中下载运动训练资料。能科学的安排学生参与田径训练20xx年度上学期体育工作总结20xx年度上学期体育工作总结。教师在训练中勤恳务实的工作作风赢得了家长的尊重和认可。多位家长积极参与学生的田径训练工作，购买服装，研究训练时间等等。

努力就有收获，学校田径队获得道里区田径测验赛第三名。

2、迎接三项小型竞赛

道里区组织了三项小型竞赛活动，跳绳比赛、踢毽子比赛、抽冰尜比赛，我校都认真的组队进行训练积极参与，在张明利老师的带领下，除冰尜比赛没有出结果外，其它两项都取得了名次。特别在陈春孝和华薇老师备战基本功比赛的时候，华薇老师每天安排跳绳训练计划，张明利和高鹏飞老师同时承担三项运动训练工作，通过合理的安排和科学的训练。跳绳比赛获得区团体第三名，踢毽子比赛获得团体第七名的好成绩。分别都受到了区里表彰。特别是在参赛中我校学生都表现出较高的运动素质和精神风貌，赢得了对手和同行的尊重，每次参赛都会成为其他队的主要竞争对手。

总之，本学期体育教师工作积极性较高，投入了很多的热情，也取得了较好的成绩，但在迎接体质健康检查中，还存在材料整理不及时的缺点，在以后的工作中我们一定改正克服。

运动技能总结 篇3

1 站立式起跑的三个阶段：各就位、预备、跑

2 武术基本手型：拳、掌、勾

3 武术的步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步

4 养生之道：若要安乐，频脱频着

5 三年级上学期学习的五禽戏两个动作名称是仰脖鹿、斜飞鹤

6 儿童马步三种舞步动作：马走、踏点马步、小跑马步；四种手臂动作：勒马、加鞭、扬鞭、挥鞭

7 人体的主要部位：骨、关节、肌肉 肌组织的基本特征是收缩与放松

8 跳绳对身体的锻炼作用：

A跳绳能增强神经、肌肉的协调性

B能使腿部肌肉得到锻炼

C能提高心血管和呼吸功能。

9 足球运动号称“世界第一运动”，足球场长100~ 110米，宽64~75米，双方各上场11名队员。

10 正常成人有206块骨头，分为颅骨、躯干骨和四肢。

人的高矮主要由躯干骨和腿骨的长短决定。

全身肌肉有600多块。重量约占体重的40%

11 三年级体质健康测试的项目是：身高、体重、50米跑、立定跳远

12 原地一列横队变为二列横队要领：听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚不靠拢左脚而是向右跨一步，站在单数学生的后面，左脚向右脚靠拢

13 原地二列横队变为一列横队时：双数学生左脚先向左跨一步，右脚不靠拢左脚而是向前跨一步，站在单数学生的左方，左脚向右脚靠拢

14 长跑是呼吸要自然而有节奏，跑两步或三步吸一次气，再跑两步或三步呼一次气

15 三年级开始耐久跑一般只进行400~800米练习，跑的动作要轻松、协调，脚落地的方法可用前脚掌着地，也可用全脚掌着地然后过渡到前脚掌后蹬离地，脚落地要轻柔。

16 长跑一般要坚持5分钟以上。

17 饭后30~40分钟内不要长跑。

18 长跑开始后不久会出现胸闷、呼吸困难，动作不协调等，这就叫“极点”现象，“极点”现象的消失成为“第二次呼吸”

19 后滚翻的动作要领：1蹲撑、2翻掌贴肩、3推手、4成蹲撑、5起立

20 投掷动作：1单手抛打纸球、2两脚前后站立投掷沙包、3原地侧向投掷沙包

21 长跑的好处1可练耐久力，锻炼人们的坚强意志和不怕困难、勇于克服困难的品质2 增强心血管功能和呼吸功能3 增强腿部肌肉力量4 塑造身形、健身5预防慢性疾病

22 长跑的运动卫生：1 长跑前要做好准备活动2跑的动作要轻松，步伐要均匀3 脚着地的方法 4 跑时呼吸要自然有节奏 5极点现象的出现 6注意交通安全 7饭后30~40分钟内不要长跑 8 长跑锻炼贵在坚持

运动技能总结 篇4

自从学校开展了丰富多彩的大课间活动，毽子就成了我们必不可少的活动器材。可我对毽子那时七窍通了六窍——一窍不通，于是，我下定决心要学会踢毽子。

妈妈买回了毽子。我迫不及待的开始练习，可却不怎么得心用手，我可急坏了，不管三七二十一就乱踢一同，效果更糟糕了。爸爸提醒我说；“也许是场地有点小，去楼下的公园怎么样？”我又急不可耐的叫上爸爸下去练习，爸爸经不住我的软磨硬泡，只好答应陪我下去。

到了公园，我立刻踢起毽子，结果却踢到了身后的花坛里。爸爸飞起一脚，稳稳的踢到了我的脚下。嘿！没想到爸爸是一位踢毽子高手。这下可好了，有教练了，我不禁喜上眉梢。“脚背放平，踢高点。”爸爸指导我。我按图索骥，才稍稍有些进步。从此，每到周末，我就和爸爸下去练习。虽然不是冬练三九，夏练三伏，可也是经过了一番勤学苦练。我的水平已经能和爸爸平起平坐了。我和爸爸比赛，爸爸却丝毫占不了一点便宜，反而经常被我打败。

过了几天，爸爸不甘心败给我，又对我说：“谁踢的多才算真本事。”要说踢得多，我可就不如爸爸了。我的最多纪录，也就是五六个了。我大为恼火，缠着爸爸教我。爸爸笑话我是外强中干，我也不在意，只是专心致志的练习。有好几次都摔了个仰面朝天，旁边的花儿好像也在笑话我。我并不气馁，反而对毽子更产生了浓厚的兴趣。“失败是成功之母，”我经过了不断的努力和刻苦的练习，终于学会了踢毽子。

从踢毽子这件事上，我知道了一个道理，失败并不可怕，只要充满信心，认定目标，努力去做，最后的胜利一定会属于你的！要知道，只有经受痛苦的磨练，才能体会到成功的甘甜。

运动技能总结 篇5

在大三的第二个学期终于选上了梦寐以求的网球课，其实以前很喜欢网球，包括经常看世界四大网球公开赛高手对决，以及网球王子。虽说在这学期的网球课之前从来没碰过网球，但作为一个七尺男儿，对网球有着天生的热爱，所以在上课之前就精心挑选了自己的网球拍，希望在通过本学期的学习能够有所成绩，至少达到会玩的地步。

说来挺遗憾的，第一节网球课就因为下雪的原因被放掉了，不过也没办法，毕竟老天不会总随人愿，第二节课吴老师让我们先练习颠球，熟悉对网球的感觉，我觉得这是十分必要的，其实真正的高手最重要的就是他对球的感知力，所谓的技术技巧在平时的练习中早就融入到了身体对球的感觉中。接下来，吴老师叫了我们正手回球，对于打网球来说，这是最基本的技术，当然也是用的最广泛的招式，由于首次打球，对球的控制力很差，总是或下网或出界，后来老师又向我们演示了几遍正确的击球方式，当然，光靠课上的练习是远远不够的，这学期我为了学习网球，加了北航网协，每周总会打两三次了，所以觉得提高还是挺快的。再后来，老师教了我们反手击球，相对于正手来说，我觉得反手还是有一定难度的，一则反手击球总让人感觉很别扭，二则反手力道不好把握，不过经过几次的练习，总算稍微掌握了些许。

总体来说，这学期的网球课由于或这或那的原因没有上几节，不过在仅有的几节课上还是学到了很多，毕竟没有一个好的指导，自己一味的埋头哭钻，很可能会误入歧途，很感谢吴老师，如果有机会很想和你切磋切磋，虽说还相去深远，但与高手过招，其乐无穷嘛——

运动技能总结 篇6

一、思想、精神、情绪方面。

体育教学课包括教与学两个方面，这两个方面都应具备正确的、健康的教育思想，而且是教学相长、相辅相成的。我通过征求意见、沟通交流，把学生反映的情况加以总结、分析、研究，以便改进教学。

二、生理及心理方面。

体育教学课最根本、最客观的任务是给学生创造优越的条件增强体质，促进学生生理机能及心理素质的健康发展。我通过体育俱乐部教学课，制订出一些身体形态、心血管和呼吸系统等生理指标，并进行测试记录。测评学生的生理、心理变化情况，客观地总结体育课的成效，使体育课真正成为健康和快乐的运动。

三、运动技能及技术方面。

体育教学课的另一个独特任务，就是要求学生通过体育课教学，学会并掌握体育运动的技术技能，学会锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯。在体育课教学后，我们要了解学生掌握运动技能及技术的情况。通过对各体育项目的技术评定，测试学生的技术水平;通过达标考核，测定学生完成各项运动的能力，评定学生的学习成绩，也是我们课后总结的重要组成部分。

四、教学方法和教学组织方面。

体育教学课的目的与内容任务制订以后，教学方法将是一个决定因素，如何做好内容与方法的统一，是值得深入研究的新课题。我采用的教学方法应是因时、因地、因人制宜，灵活多样，放而不乱，统而不死。在整体发展的同时，尽量做到有利于学生个体发展。

五、运动设施及安全保护方面。

运动设施是教学的保证，课前课后都应该检查场地器材设备的安全措施，使安全保护更深入人心，树立“安全第一”的观念，防患于未然，严防事故的发生，如果发生事故，要及时做出处理，如无法处理应立即报告领导妥善安排。只有在安全得到保障的前提下，体育课教学才能顺利完成，这在总结中是不可忽略的。

运动技能总结 篇7

一个学期就要告一段落，体育课也要结课了，经过一个学期的学习与锻炼，对自身来说可以说是受益匪浅，在这里对一个学期的学习进行一下简单的回顾。

学校对于体育课的设置可以说是比较合理的，也比较符我们的兴趣，体育课选课时我选的是武术，不仅因为它是我们的国粹，更主要的是它有防身的作用，而且个人感觉武术可以是女生看起来更潇洒干练。这个学期我们一共学习了两项：三路长拳，散打。虽然项目很少，但却很实用，不会感觉白学。老师是个女的，而且人很随和所以交流起来也很容易，所以学新招式感觉不是很难，也不会打击我的兴趣。更令我们兴奋的是在最后的散打考试中老是采取的史实战的方式，让我们学以致用，增强了散打的实用性，同时也发现了自身的缺陷与不足。对以后的生活也会有帮助。

我们的体育课在教授长拳和散打的同时老师为了增强体育课的趣味性，会不时地组织一些趣味游戏。使本来因为不是一个班而互相不熟的同学，通过游戏互相了解，增强了体育课堂的协调性。以前在课前互不交流，通过游戏后在课前常常互相讨论学习，达到互补的效果。对我的身心有很大的帮助，我觉得体育已经达到了比我想象中的大学体育还要好的效果。

另外，学校给我们设置了运动场，让我们能很好地参加体育锻炼，在课业的时间也可以加强锻炼，使我们的学习生活达到了松弛有度，不会枯燥无味。

运动技能总结 篇8

学校最受学生欢迎的就是篮球课，学生对NBA、CBA里的每个明星都能了如指掌，很多同学的篮球知识非常丰富，某些方面甚至超过了老师的掌握水平，时代对老师提出了更高要求。篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼，从而提高他们各感受器官的功能。尤其是在对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能方面，它的促进作用更大。它对于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的发展，提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展均有积极的作用。篮球比赛具有自己的特点，要求队员在比赛中必须首先具备齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利的坚定信念。所以运动训练根本目的除了在于充分发挥队员的生理、心理潜力外，还强调通过练习和比赛，还要培养学生战胜自我、勇敢顽强的竞争精神，培养集体意识，使他们认识到团结互助的重要性。因此结合自己在教学训练中的经验，不断总结，心得如下：

一、选择合适的教法是课外活动小组篮球训练的首要任务

中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练。中学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的.技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

二、基本技术的训练

兴趣小组队员身体素质相对较差，跑跳能力比较不强。所有队员对篮球都比较陌生，连基本的运球、传球、投篮都不熟。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。

（1）对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、之”字型以及绕8字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

（2）对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

三、防守是比赛中重要的环节

防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。高中生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中我强调的是对位联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

四、进行体能强化训练，增加体能储备

我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是高、快、准。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识在比赛中得到体现。

总之，科学的训练必须遵循科学的原则、科学方法。不断积累经验，尤其对运动员心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的，如何对其进行有效的训练，将会使学生综合能力更具有全面性和实用性。